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ネットゲーム、音楽、料理、カラオケとか         そんなんばっかやってる男の日記 ブログの名前も定まらない
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久々かな?更新

太り気味IN俺なのでダイエット開始

俺なりに調べたのをまとめてみましたよ~っと。



ネットで調べると色々な事が分かります

あっちゃこっちゃ調べたけど要するに
痩せるために必要な事は3つ

1.無酸素運動
2.有酸素運動
3.食事制限

1.無酸素運動はランニングとか腹筋などの筋肉を鍛える運動の事 
  逆に筋肉がついて太ることもある でも締まる
  ハァハァ言ってくるような運動 キツイ
  故に続かない人多し

2.有酸素運動は運動と呼べるレベルじゃないんじゃね?っていう運動の事
  ウォーキングとか踏み台昇降なんかがコレ
  贅肉の素、脂肪を燃やす効果がある
  正直ほとんど疲れない いくらでもできる
  故に続かない人多し

3.食事制限は、書く必要もないでしょう
  要は食う量減らせ!野菜食え!って事
  無茶な制限はリバウンドの元
  安易に手を出してリバウンド経験者多し

この3つが痩せる為の3本柱であります

サプリだの動かなくても痩せるだの
あんなのほっとけ!

痩せるメカニズムは
無酸素運動で付けた筋肉が体の新陳代謝を活発にして
有酸素運動の脂肪燃焼効果を高める
で、消費カロリー<摂取カロリーだと意味ねーから
食事制限で消費カロリー≧摂取カロリーにしましょうってこと

どれか一つやるだけでも痩せるっちゃ痩せるけど
どうせなら3つをバランスよくやった方が効果が大きい

でも短期間に痩せるとか思わないこと

一日に3時間をたまにやるのと
一日30分でもいいから毎日やるのでは
後者の方が効果が大きいらしい

多少できなくてもいちいちイライラしないこと
昨日できなかった分今日多くやろうとかやらないこと
絶対に続かなくなるからね

とにかく続ける!
目標を持つ!
これが大切

夏までに絞れるかな~
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