ダイエットとは

久々かな？更新

太り気味IN俺なのでダイエット開始

俺なりに調べたのをまとめてみましたよ～っと。

ネットで調べると色々な事が分かります

あっちゃこっちゃ調べたけど要するに
痩せるために必要な事は３つ

１．無酸素運動
２．有酸素運動
３．食事制限

１．無酸素運動はランニングとか腹筋などの筋肉を鍛える運動の事　
　　逆に筋肉がついて太ることもある　でも締まる
　　ハァハァ言ってくるような運動　キツイ
　　故に続かない人多し

２．有酸素運動は運動と呼べるレベルじゃないんじゃね？っていう運動の事
　　ウォーキングとか踏み台昇降なんかがコレ
　　贅肉の素、脂肪を燃やす効果がある
　　正直ほとんど疲れない　いくらでもできる
　　故に続かない人多し

３．食事制限は、書く必要もないでしょう
　　要は食う量減らせ！野菜食え！って事
　　無茶な制限はリバウンドの元
　　安易に手を出してリバウンド経験者多し

この３つが痩せる為の３本柱であります

サプリだの動かなくても痩せるだの
あんなのほっとけ！

痩せるメカニズムは
無酸素運動で付けた筋肉が体の新陳代謝を活発にして
有酸素運動の脂肪燃焼効果を高める
で、消費カロリー＜摂取カロリーだと意味ねーから
食事制限で消費カロリー≧摂取カロリーにしましょうってこと

どれか一つやるだけでも痩せるっちゃ痩せるけど
どうせなら３つをバランスよくやった方が効果が大きい

でも短期間に痩せるとか思わないこと

一日に３時間をたまにやるのと
一日３０分でもいいから毎日やるのでは
後者の方が効果が大きいらしい

多少できなくてもいちいちイライラしないこと
昨日できなかった分今日多くやろうとかやらないこと
絶対に続かなくなるからね

とにかく続ける！
目標を持つ！
これが大切

夏までに絞れるかな～